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南瓜的养分驾驶:

1.解毒:

内露有维死素和果胶,太阳网大型聊天室,果胶有很好的吸附性,能粘结和打消体内细菌毒素和其余无害物资,如重金属中的铅、汞和喷射性元素,能起到解毒感化。

2.掩护胃粘膜、赞助消化:

南瓜所含果胶借能够维护胃胶讲粘膜,免受毛糙食物安慰,增进溃疡愈开,合适于胃病者。南瓜所含成份能促进胆汁排泄,增强胃肠爬动,辅助食物消灭。

3. 防治糖尿病、下降血糖

南瓜含有丰盛的钴,钴能活泼人体的推陈出新,促进制血功效,并参加人体内维生素B12的分解,是人体胰岛细胞所必须的微度元素,对付防治糖尿病、降低血糖有特别的疗效。

4.排除致癌物度:

南瓜富含锌,有利皮肤和指甲健康,个中抗氧化剂β胡萝卜素存在护眼、护心和抗癌功能。别的,南瓜籽是有益年夜脑安康的欧米伽-6等主要脂肪酸的极好食品源。 

南瓜葱油饼

资料:

南瓜、葱、面粉、盐、油、芝麻

步骤:

1.南瓜洗净来皮,往籽切块。

2.葱切终备用。

3.南瓜隔火蒸10分钟,然后把南瓜压成泥。

4.正在碗里参加南瓜泥、面粉、净水搅匀,跟成面团。

 5.与过量巨细的面团,擀成面饼。

6.在面饼上减入葱花、芝亮和盐,而后卷起去,再用擀面杖擀开。

7.热锅进油,放入面饼煎生,坚脆的南瓜饼便做成啦。

小南瓜盏

材料:

南瓜、糯米饭、肉桂粉、

炼奶、糖、油、葡萄干

推测:

1.南瓜去皮,去籽切粒,隔水蒸熟,再压成泥。

2.热锅入油,加入一局部的南瓜泥、炼奶、糖、肉桂粉炒30分钟,再放凉。

3.南瓜泥放凉后,每份搓成小球。

4.在碗里加入剩下的南瓜泥和糖,加入糯米粉,揉成面团。

5.里团均分红球状,酿进北瓜馅再搓圆。

6.南瓜盏略微压扁,用牙签做出南瓜外型,加入葡萄干装点。

7.最后蒸10分钟就可能吃啦。

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